Создатель так называемой рационально-эмоциональной терапии (РЭТ) Альберт Эллис на основании многолетних исследований составил перечень неэкологичных убеждений. Рекомендуем Вам принять участие в опросе, чтобы определить, насколько близкими и родными для Вас являются все эти неэкологичные убеждения.

Позднее Эллис обнаружил, что иррациональных убеждений человека насчитывается всего три - все остальные являются как-бы их следствиями. 

1. Я должен добиваться успеха
2. Вы должны ко мне хорошо относиться
3. Жизнь должна быть легкой

1. Я должен добиваться успеха и получать одобрение значимых людей, а если я не делаю того, что должен и обязан, значит со мной что-то не в порядке. Это ужасно и ничтожество
2. Вы - люди, с которыми я общаюсь, мои родители, моя семья, мои родственники и коллеги по работе - должны, обязаны относиться ко мне хорошо и быть справедливыми! Просто ужасно, что вы этого не делаете - гореть Вам за это в аду!
3. Условия, в которых я живу - окружающая среда, общественные отношения, политическая обстановка - должны быть устроены так, чтобы я с легкостью, не прикладывая больших усилий, получал все, что мне необходимо. Разве не кошмар, что эти условия трудны и причиняют мне боль и огорчение? Я не могу переносить этого. Я никак не могу быть счастливым. Я или навсегда останусь несчастным или убью себя.